การดูแลผิว

สภาพแวดล้อมใน ปัจจุบัน ไม่ว่าจะเป็นแสงแดด มลพิษต่างๆ รวมถึงความเครียดและอายุที่มากขึ้น ล้วนเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอนุมูลอิสระขึ้นที่ผิวหนังทำลาย เส้นใยคอลลาเจน อิลาสตินซึ่งเป็นโครงสร้างในผิวหนัง ทำให้ผิวหนังเสื่อมสภาพ เกิดริ้วรอยก่อนวันขึ้นมาสาวๆทั้งหลายควรจะดูแลผิวทั้งจาก ภายในและดูแลผิวจากภายนอกนะคะ วันนี้เรามีเคล็ดลับมาฝากค่ะ

 

การเตรียมตัว ดูแลผิวจากภายในก็คือการเลือกรับประทานสารอาหารที่ทำให้ ผิวแลดูสวยและสุขภาพดี ซึ่งแบ่งเป็น

1 สารอาหารสำหรับซ่อมแซมผิวที่เสื่อมสภาพ

- สารสกัดจากปลาทะเลน้ำลึก ชึงถือเป็นองค์ประกอบหลักของผิวหนังและโปรตีนที่จำเป็นต่อการสร้างเส้นใยคอ ลลาเจน สารอาหารเหล่านี้จะช่วยฟื้นฟูผิวทีเสื่อมสภาพให้กลับมาสดใส

2 สารอาหารเร่งการเจริญของผิว

- แบต้าแคโรทีน เมื่อเข้าสู่ร่างกายจะะถูกเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ ซึ่งมีความสำคัญสำหรับการเจริญของเซลล์ผิว และยังมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ

- สังกะสี มีความสำคัญต่อการสร้างโปรตีน โดยเฉพาะการสร้างเส้นใยคอลลาเจน วิตามินเอ และสังกะสีทำ หน้าที่ร่วมกันในการเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในการรักษาสิวและการสมานแผล

3 สารอาหารต่อต้านการทำลายผิว

- สารสกัดเมล็ดองุ่น ปกปัองการทำลายผิวจากอนุมูลอิสระ สามารถยับยั้งเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการสลายเส้นใยคอลลา เจน และอิลาสติน

- สารสกัดจากเปลือกสนฝรั่งเศส ช่วยเสริมฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ

- สารสกัดใบชาเขียว ช่วยลดการอักเสบของผิวหนัง

- โคเอนไซม์ คิวเทน จำเป็นสำหรับกระบวนการสร้างพลังงานให้แก่เซลล์และยังช่วย ปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระ

- วิตามินอี ช่วยลดการทำลายจากอนุมูลอิสระ ช่วยในการสมานแผลและช่อมแซมเซลล์ผิว

 

เมื่อเราดูแล ผิวจากภายในให้สวยและสุขภาพ ดีแล้วก็ต้องเตรียมตัวดูแลผิวจากภายนอกด้วย ได้แก่

- ผิวที่มีแนวโน้มเป็นสิวง่าย รูขุมขนกว้าง ผิวมัน

- ผิวที่ไวต่อแสง มีปัญหาเรื่องการสร้างเม็ดสี ฝ้า กระ จุดด่างดำ หน้าหมองคล้ำ ไม่กระจ่างใส

- ผิวที่มีปัญหาเรื่องของริ้วรอย ทั้งจากอายุ และจากการแสดงสีหน้า

- ผิวที่มีปัญหาแพ้ง่าย

ควรใช้ ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวให้เหมาะกับสภาพผิวของแต่ละคน  สำหรับ คนที่เป็นสิวอักเสบอย่างรุนแรง ควรไปพบแพทย์ผิวหนังเพื่อรักษาสิวอักเสบให้หายเสียก่อน ระหว่างการรักษางดใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวและเครื่องสำอางทุกชนิด

สำหรับการเลือก ผลิตภัณฑ์ปกป้องผิวจากแสง แดดสิ่งที่เราควรทราบก่อนคือ รังสีในแสงแดดที่มีอันตรายต่อผิวมี 2 ชนิด คือ

 

1. รังสี UVA สามารถทะลุ ทะลวงเข้าถึงผิวหนังชั้นแท้ ทำให้เกิดอนุมูลอิสระ และทำลายเส้นใยคอลลาเจน จึงทำให้ผิวขาดความยืดหยุ่นและง่ายต่อการเกิดริ้วรอย รวมทั้งทำให้เกิดผิวแพ้ได้

2. รังสี UVB ทำให้ผิวหนัง ชั้นกำพร้าเกิดการไหม้เกรียม การเลือกใช้ครีมกันแดดควรพิจารณาถึงอะไรบ้าง

    * ค่า SPF (Sun Protective Factor) ซึ่งเป็นตัวบอกว่าป้องการ UVB ได้กี่เท่า ส่วน UVA ยัง ไม่มีค่ามาตรฐาน ปัจจุบันนิยมใช้ค่า PA และเครื่องหมาย + ปกติคนไทยมีผิวคล้ำซึ่งเม็ดสีสามารป้องกัน UVB ได้บ้างแล้ว ดังนั้น SPF มากกว่า 15 และ PA++ ขึ้น ไป ก็เพียงพอ

    * พิจารณา ถึงกิจกกรมที่ทำ เช่น ถ้าออกกำลังกลางแจ้ง มีเหงื่อ ว่ายน้ำ ทำงานกลางแดดต้องใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีค่า SPF ที่สูงขึ้นและเลือกประเภทที่ กันน้ำได้ (Water Prof หรือ Water Resistance)

    * จำนวน ครั้งที่ทาต่อวัน ถ้าอยู่ในออฟฟิศในร่ม สามารถทาวันละครั้งก็เพียงพอ แต่ถ้าต้องทำงานกลางแดด โดนลม ควรทาเพิ่ม ถ้าว่ายน้ำต้องทาทุก 2-3 ชั่วโมง